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豆苗炒雞絲

菜品:
豆苗炒雞絲
工藝:
滑炒
口味:
類別:
私家菜 老人食譜 貧血調理 滋陰調理 營養不良調理
主料:
雞肉 250克 豌豆苗 500克
輔料:
調料:
鹽3克 味精1克 胡椒粉2克 香油5克 澱粉(豌豆)5克 姜汁15克 黃酒10克 雞精2克 姜5克 雞蛋清30克 花生油50克 各適量
製作工藝
1.姜去皮洗淨切絲;雞精粉置碗內加20毫升冷開水,加味精、精鹽、胡椒粉、麻油和水芡粉調成調味汁待用;再將雞肉切成中絲,加進蛋清和少許水芡粉拌勻,然後在鍋中倒入花生油,放入豆苗,倒入薑汁酒,加精鹽翻炒數下,加味精和麻油再炒至八成熟時,倒入漏勺瀝干,再用乾布吸乾水分待用。
2.鍋置大火上,倒進花生油,燒至五成熱時,放進雞絲,用筷子劃散即倒入漏勺瀝干。
3.原鍋置中火上,放進姜絲、雞絲和豆苗,倒入紹酒,加進調味汁炒勻,淋上熱熟油和勻裝碟即成。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備花生油500克左右。
菜品口感
酸甜可口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
雞肉:雞肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;
與芝麻、菊花同食易中毒;
與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;
與芥末同食會上火。

食譜營養
雞肉:雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用,所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。且雞的全身都是藥,有益五臟,補虛損,補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。用於虛勞瘦弱、中虛食少、洩瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等證。一般人群均可食用,老人,病人,體弱者更宜食用。
豌豆苗:豌豆苗含鈣質、b族維生素、維生素c和胡蘿蔔素,有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治療曬黑的肌膚,使肌膚清爽不油膩。豌豆苗含有胡蘿蔔素、抗壞血酸、核黃素等營養物質。

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