5流行瘦身術大對決

針灸點穴：古為今用

中國中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段在如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的瘦身效果。
　　好處：溫和、安全、可靠。
　　弊端：一般需要每週進行3次，10次為一個療程，一到兩個療程才能見效，瘦身速度較為緩慢。
　　特別提示：這類治療手段對中醫師的技術要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師才是最好的。
　　危險程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。
　　適宜人群：時間較為寬裕的人群。

少吃：管住自己的嘴

　　吃的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來。現在時尚女孩中流行的什麼蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬於此類。
　　好處：短期內效果一般比較顯著。
　　弊端：長此以往將造成營養攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現內分泌失調等嚴重後果。且一旦恢復正常飲食，體重又很容易反彈。
　　危險程度：★★
　　特別提示：管住嘴巴不等於不吃，而是要科學地吃。所以，想用此法的人最好試先請教一下營養師，根據自己的情況度身定制一份個性化瘦身餐單。
　　適宜人群：能吃苦、不怕餓的人群。

吃藥：是藥三分毒

　　減肥藥物大都通過抑制食慾、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到瘦身目的，主要包括一些食慾抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等。
　　好處：幾乎沒有，雖然瘦身速度較快。
　　弊端：副作用一堆，對健康影響較大，容易出現頭暈、乏力、口乾、腹痛等不良反應，過量服用還容易中毒。
　　危險程度：★★★★
　　特別提示：藥物是把雙刃劍，雖然有效果，同時肯定會有副作用，因此需要權衡利弊。最好讓專家幫助找出肥胖病因，再選用相應的減肥藥。
　　適宜人群：極度肥胖的特殊人群。

運動：把脂肪燃燒掉

　　運動需要燃燒脂肪，自然可達到瘦身的目的，這是目前公認的最健康的瘦身方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。游泳只要堅持，也一定會見效又見“笑”的。
推薦運動：
A、 蹲坐
效果：收緊大腿和臀部肌肉。
　　適宜人群：喜愛運動，有恆心和毅力的人，當然還要有充裕時間。
　　推薦去處：健身房，因為有比較才有動力。
B 、撐立
　　效果：收緊胸、肩膀和三頭肌。
　　方法：雙腳合攏站在桌子前，身體與桌子保持一定距離(1米左右)。雙手扶著桌邊，收腹挺胸，身體盡量向前壓，就像做俯臥撐一樣。重複8到15次。
C 、扭腰
效果：收緊腰部和背部肌肉。
　　方法：雙腿平放坐在地上，膝蓋微微彎曲，腳趾向上。右腿屈膝，腳底緊貼左大腿內側；挺胸抬頭，目光注視前方，雙手托頭向左扭腰，盡量使左手肘貼近左邊臀部，然後恢復到開始時的姿勢。重複10次。接著，換另一邊再重複10次。
好處：以上三層動作除了瘦身的功效外，還可以讓體形更加完美，曲線更加動人。
　　弊端：成效較為緩慢，需要有持之以恆的精神。
　　危險程度：只要避免外傷，基本沒有危險。
　　特別提示：持續20分鐘以上的有氧運動，體內的脂肪才開始燃燒，因此運動量太小沒用。

心理療法：態度決定一切

很多人瘦身屢戰屢敗、屢敗屢戰，關鍵在於心態沒有擺正。心理瘦身療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想像自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理瘦身當中的想像法。
　　好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
　　弊端：一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。
　　特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食症來，那後果可就嚴重了。因此最好在心理醫生的指導下進行，以便達到事半功倍的效果。
　　危險程度：★★
　　適宜人群：多次瘦身失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人群。