從118到98精薦完美食譜

一個夏天的蛻變，讓我從118斤到98斤，三個月的改變讓我一次說清楚：

1.從小到大我就是胖胖的樣子，一直不知道瘦是什麼滋味，一直沒心沒肺的享受著胖胖的感覺，覺得沒什麼不好，這種生活一直持續到大學!

2004年5月的我

最近看到有關金喜善的報道，一般23-25歲的女生標準體脂肪只有19-24，這位美女只有15，可謂超瘦版：

早餐：

蔬果汁（獼猴桃1個／各式蔬菜不限，加蜂蜜5g） 起司三明治（全麥土司1片／低鹽起司1片／生菜3片／洋蔥10g）

午餐：

青菜（青椒／芹菜）／豆腐／蛋類／湯（米飯、麵食幾乎不吃），米飯一次碗／鹵蛋1個／金針菇1份／青椒1份／麵條一小碗／涼拌豆腐100g／姜絲冬瓜湯

晚餐：

枸杞蓮藕湯（枸杞10g，蓮藕100g香菇5朵)／涼拌西蘭花100g／薏仁飯100g／涼拌毛豆／炒絲瓜大黃瓜湯／烤地瓜100g／鹵豆乾4片／竹筍湯／小番茄200g

2.寢室裡面都是苗條淑女，我是最占面積最大的，那時候沒事就在寢室裡吃吃睡睡，體重狂飆到118斤，接近120，居然還沒有警惕感，汗！。

1、不吃早餐