瘦身食譜:懶MM月瘦30斤

不同年齡層的女孩，擁有著同一顆熱愛生活的心，對美的執著。明星帶給我們感動。苗條，決不會留於表面的感歎，而是用實際的行動來證明！

七日減肥實錄

第一日

早餐：一碗豆奶，一個水煮蛋，菜，一個蛋餅，一瓶冰紅茶。

午餐：一碗半粥，紅燒鯽魚，長槓頭，紅燒茄子。

晚餐： 冬瓜湯，一個番茄

早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

第二日

早餐：一個水煮蛋，一碗豆奶，紅燒鯽魚少許。

午餐：涼拌黃瓜少許午餐：一碗白飯＋很多菜，因為中午朋友聚餐了（水煮牛肉,椒鹽 排條，土豆辣椒絲，醋溜魚片，脆皮豆腐，冬瓜鹹肉湯，炒空心菜）＋兩杯雪碧。由於午餐吃多，下午喝了一大瓶綠茶，晚飯不敢多吃了。

晚餐：兩個番茄。

第三日 早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋兩對鴨翅膀

午餐：一盒光明牛奶＋一盒羅森買的5.8元瘦司

晚餐：冬瓜番茄湯＋苦瓜炒胡蘿蔔少許，毛豆青菜少許

運動：房間裡慢悠悠來回踱步四小時。

晚上打算做：抬腿各50下，轉手臂各240下，後抬腿各40下，仰臥起作50下， 按摩小腿各300下。

第四日

早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋兩對鴨翅膀＋一個肉包

午餐：兩個番茄＋一杯珍珠奶茶＋一個巧克力蛋桶（除了番茄，其他兩樣東西都是別人送的，盛情南卻，也比較感動，所以吃了