7天減10斤 揭秘3種減肥餐

在此特向朋友們介紹三種飲食減肥法，大約在七天裡減肥3—5公斤。

第一種：全流質減肥法 功效： 清理腸胃， 增強體質。 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。 食程： 一周為限 第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果——吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚——「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日——喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

食程： 此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。 第三種：無糖減肥法

功效： 此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物 ——肉類 牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可（貝，螺不可）。各種蛋類。

乳類——奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。

飲料類——飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡）。

蔬果類——筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料：除糖之外均可。

不能吃的食物 ——凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

身段保持要靠科學的飲食和適量的運動，需要將其均衡搭配進餐才為健康的減肥方法，希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。