指甲裡隱藏的健康信息

指甲會透露某些亞健康信息——重要營養素欠缺或是身體的一些疾病。

1 表面的顏色

健康正常的指甲，應該看起來比較紅潤，有光澤。指甲周圍的皮膚也比較滋潤細膩。如果指甲泛紫，一般說來是心血管疾病或貧血徵兆。尤其是指甲上有橫紋，一般說來是有心臟病；還有一些人指甲是灰白色的，可能是肝腎功能有一定的損害，甚至可能是功能衰竭；在沒有外傷的情況下如果指甲轉黑，可能是出現了黑色素細胞癌的表現；如果是藍指甲（即指甲從根部就是藍色的），有這種指甲的人可能心臟不是很好，並可能患有支氣管疾病，飲食上最好多食用一些具有活血化瘀和寬胸理氣的藥食兩用食物，如山楂等。

2 白色條帶

甲床上的白色條帶意味著蛋白質缺乏。可以多吃點魚肉、雞鴨鵝肉、雞蛋、大豆、堅果以及一些種子類食物。

3 指甲變脆

這種現象很大程度上是由於人體內缺乏鐵、鈣、維生素Ａ等引起的。動物內臟、海鮮、牛肉、豆莢、扁豆及穀類食物等組成的日常飲食可提供人體所需要的鐵；脂奶類產品、綠色蔬菜、堅果和種子類食物中也可攝取足夠的鈣。另外，每天多吃富含維生素Ａ的食物（主要是一些橙色的蔬菜，如馬鈴薯和胡蘿蔔），將使你的指甲富有韌性。

4 指甲呈勺狀

這是體內缺乏鐵或鋅等微量元素的表現。應多吃含有鋅元素的食物，如肉類、蛋類和海鮮等（特別是牡蠣、穀類、麥芽和扁豆）。

5 指甲旁有逆刺皮

逆刺皮往往和蛋白質、維生素Ｃ以及葉酸缺乏相伴相隨。我們可以通過每天吃一些魚、家禽、瘦肉、穀類等來補充上述這些營養素。

6 甲紋脊

與指甲紋相同生長方向長出「小丘陵」，往往是體內缺乏維生素Ｂ的表現，而維生素Ｂ與指甲的強度以及正常生長關係密切。吃一些含有硫、硅、生物素的食物（包括椰菜、胡椒粉、洋蔥、黃瓜、馬鈴薯、魚、穀類以及麵粉等），這些營養素會使你的指甲變得堅韌、健康、漂亮。其次，維生素 Ｂ12不足容易導致指甲乾燥、變圓、變暗，最常見的補充方法是食用肉類、奶類及雞蛋等。如果自身的吸收功能下降（如胃酸不足），則可以嘗試用一些促進消化的藥物。

7 指甲浮腫

指甲底部鼓起來，指甲周圍都發生浮腫，則表示有可能有肺部疾病，也可能是肝、結腸或心臟出了問題。

8 指甲後部的「小太陽」 消失

這裡所說的「小太陽」即指甲與皮膚連接處的泛白圓弧。如果一直沒有也不要緊，但如果原先有，最近突然沒有了，就有可能是身體內部某個機能不正常了。

9 灰指（趾）甲

灰指（趾）甲，特別是腳部灰趾甲，容易發生在中、老年人身上。原因就是中、老年人長期腳趾受力，壓迫趾甲，或因真菌感染而引發。