海米糙米粥_美食菜譜大全

·配 料: 海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯

鹽2小匙，胡椒粉適量－ ·特 色：美化氣血，明亮臉色，改善濕疹、皮膚症，增強防曬抵抗力。－ ·操 作: 1.糙米淘淨，以清水浸泡2小時，瀝干。

2.小排骨洗淨汆燙去腥，撈起；海米以冷水浸軟去雜質。

3.將作法1、2的材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。 4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火，撒上胡椒粉食用。

Tips：

1.糙米富含人體每個器官都不可或缺的維生素B族。維生素能維持健康氣色與膚色，對濕疹、皮膚癬、皮膚炎等症亦有療效。維生素B族還能防止白髮、脫髮，美發效果佳。

2.維生素B能促進腸胃蠕動，增強消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便秘，避免肥胖，並強化神經系統、防治腳氣病。－ ·營養價值: 蝦米 - 蝦米，即干蝦仁又名海米、金鉤、開洋。蝦米是用鷹爪蝦、脊尾白蝦、羊毛蝦和周氏新對蝦等加工的熟

排骨 - 豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣 ·所屬菜系: 美容菜譜 - 【所有美容菜譜 ·